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Per i corsi elencati di seguito è obbligatoria la prenotazione.
Il corso mira a modellare i glutei, le gambe e l’addome.
Coniugando il sapere della danze al fitness. Il corso lavora su tutto il corpo, in modo aerobico e tonificante, attraversando senza soluzione di continuità musicale il posturale e lo step con un’estrema attenzione al controllo stesso del corpo, ma in una qualità estremamente giocosa.
Allenamento cardiovascolare bruciagrasso e di tonificazione ad altissima intensità. Alternando esercizi a corpo libero a brevi fasi di recupero puoi arrivare a bruciare fino a 1000 calorie ed aumentare i tuoi valori metabolici.
Allenamento cardiovascolare bruciagrasso e di tonificazione ad altissima intensità. Alternando esercizi a corpo libero a brevi fasi di recupero puoi arrivare a bruciare fino a 1000 calorie ed aumentare i tuoi valori metabolici.
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Per problemi tecnici non è possibile prenotare le lezioni pertanto saranno momentaneamente ad accesso libero.
Sono disponibili 3 prenotazioni alla volta e ci si potrà riprenotare una volta consumate le 3 entrate.
Invitiamo, al termine dell’allenamento, a lasciare le ante degli armadietti utilizzati APERTI al fine di garantire un servizio di pulizia più efficiente.
1) È obbligatoria la prenotazione SOLO per accedere ai corsi e alla sauna ;
2) Attenersi alla segnaletica verticale ed orizzontale;
3) Mantenere la distanza di 2 metri da altre persone, e comunque evitare di aggregarsi per qualsiasi motivo.
4) Riporre tutti gli indumenti e le scarpe nella propria borsa e quest’ultima negli armadietti dedicati;
5) Cambiarsi le scarpe ( è vietato stare scalzi in sala);
6) Utilizzare un phon personale;
7) È obbligatorio l’uso di un telo grande (no salvietta) dedicato per la sala pesi;
8) Ridurre al minimo la permanenza negli spogliatoi e lasciare lo sportello dell’armadietto APERTO dopo l’uso;
9) Pulire con carta e disinfettante gli attrezzi prima/dopo l’utilizzo.
Attività aerobica/anaerobica di gruppo su bicicletta stazionaria dove si porta il ciclista in un immaginario viaggio in cui la concentrazione e il coinvolgimanto facilitano la mente ad alleviare il senso di fatica, in modo da aumentare le capacità fisiche. Un alto dispendio calorico e migliora potenza, capacità lattacida e apparato cardio-circolatorio e respiratorio.
L’accesso ai corsi è libero. Tale disposizione rimarrà operativa fino al mantenimento delle attuali condizioni di afflusso e potrà essere modificata secondo necessità.
Coniugando il sapere della danze al fitness. Il corso lavora su tutto il corpo, in modo aerobico e tonificante, attraversando senza soluzione di continuità musicale il posturale e lo step con un’estrema attenzione al controllo stesso del corpo, ma in una qualità estremamente giocosa.
L’accesso ai corsi è libero. Tale disposizione rimarrà operativa fino al mantenimento delle attuali condizioni di afflusso e potrà essere modificata secondo necessità.
mira a modellare i glutei, le gambe e l’addome.
L’accesso ai corsi è libero. Tale disposizione rimarrà operativa fino al mantenimento delle attuali condizioni di afflusso e potrà essere modificata secondo necessità.
Allenamento a corpo libero con l’obiettivo di migliorare la forza e l’elasticità muscolare.
L’accesso ai corsi è libero. Tale disposizione rimarrà operativa fino al mantenimento delle attuali condizioni di afflusso e potrà essere modificata secondo necessità.
allenamento cardiovascolare bruciagrasso e di tonificazione ad altissima intensità. Alternando esercizi a corpo libero a brevi fasi di recupero puoi arrivare a bruciare fino a 1000 calorie ed aumentare i tuoi valori metabolici.
L’accesso ai corsi è libero. Tale disposizione rimarrà operativa fino al mantenimento delle attuali condizioni di afflusso e potrà essere modificata secondo necessità.
Arte marziale creata da Bruce Lee dopo anni di studio di diversi stili di combattimento che raccoglie le tecniche più utili da usare in un combattimento reale ricercando la semplicità e l’efficacia dei movimenti. Per questo corso NON si accettano persone che arrivano dopo l’inizio della lezione.
L’accesso ai corsi è libero. Tale disposizione rimarrà operativa fino al mantenimento delle attuali condizioni di afflusso e potrà essere modificata secondo necessità.
allenamento funzionale ad alta intensità. Dimagrisci aumentando la tua esplosività muscolare.
L’accesso ai corsi è libero. Tale disposizione rimarrà operativa fino al mantenimento delle attuali condizioni di afflusso e potrà essere modificata secondo necessità.
Una postura scorretta spesso procura mal di schiena e dolori cervicali, il pilates ti aiuterà a modellare il corpo, a correggere la postura e a migliorare la fluidità e la precisione dei movimenti.
L’accesso ai corsi è libero. Tale disposizione rimarrà operativa fino al mantenimento delle attuali condizioni di afflusso e potrà essere modificata secondo necessità.
allenamento che si svolge con l’aiuto del bilanciere dal peso regolabile a ritmo di musica. Adatto a tutti, divertente e stimolante.
L’accesso ai corsi è libero. Tale disposizione rimarrà operativa fino al mantenimento delle attuali condizioni di afflusso e potrà essere modificata secondo necessità.
A fronte degli aumenti dei costi energetici, per non gravare sull’ utenza, a partire da Lunedì 19/09/22 gli orari di accensione (su prenotazione in segreteria) della sauna saranno:
Lunedì 16-21
Martedì chiuso
Mercoledì 16-21
Giovedì chiuso
Venerdì 16-21
Sabato 11:00 – 17:00
Domenica 10:30-12:30
Allenamento completo per tutto il corpo, adatto a tutti con riscaldamento iniziale cardiovascolare e serie di esercizi per migliorare il tono muscolare.
L’accesso ai corsi è libero. Tale disposizione rimarrà operativa fino al mantenimento delle attuali condizioni di afflusso e potrà essere modificata secondo necessità.
allenamento funzionale mirato a sviluppare forza, coordinazione, flessibilità e agilità con l’ausilio di attrezzi e corpo libero praticabile sia dal principiante che dall’esperto.
L’accesso ai corsi è libero. Tale disposizione rimarrà operativa fino al mantenimento delle attuali condizioni di afflusso e potrà essere modificata secondo necessità.
tecnica che si basa sulla cura della dei singoli asana (posizioni) e del pranayama (controllo del respiro) mantenuti nel tempo e in sequenze fluide. Aumenta la consapevolezza e la percezione del corpo mantenendolo sano e forte, modificando lo stato mentale e fisico.
L’accesso ai corsi è libero. Tale disposizione rimarrà operativa fino al mantenimento delle attuali condizioni di afflusso e potrà essere modificata secondo necessità.
Yoga – liv. Base – tutti i lunedì alle ore 19,00
Lezione adatta:
• a chi vuole approcciarsi alla pratica dello yoga per scoprirne gli innumerevoli benefici sulla postura, la qualità del respiro, la concentrazione, sull’elasticità del corpo, sulla forza e resistenza muscolare.
• a chi ha già praticato e vuole ripassare le asana e gli allineamenti
• a chi vuole allungarsi dopo allenamenti intensi.
Yoga – Vinyasa – Tutti i lunedì alle ore 20
Pratica dinamica di livello intermedio, in cui il movimento tra le asana è abbinato al respiro.
Il Vinyasa yoga è un allenamento cardiovascolare che contribuisce a migliorare l’equilibrio, la coordinazione, l’elasticita, la forza e la resistenza, e più in generale il controllo del corpo e il benessere del sistema nervoso. Adatto ai praticanti di yoga che conoscono i rudimenti e le posizioni di base.
Yoga – livello unico – Tutti i giovedì alle 19,30
Una pratica adatta a praticanti di tutti i livelli, sempre diversa, in cui lavorare sull’equilibrio, la postura, la forza, la coordinazione, la resistenza e studiare, in modo progressivo, nuove asana.
tecnica che si basa sulla cura della dei singoli asana (posizioni) e del pranayama (controllo del respiro) mantenuti nel tempo e in sequenze fluide. Aumenta la consapevolezza e la percezione del corpo mantenendolo sano e forte, modificando lo stato mentale e fisico
L’accesso ai corsi è libero. Tale disposizione rimarrà operativa fino al mantenimento delle attuali condizioni di afflusso e potrà essere modificata secondo necessità.